作者： George V 转载自YOYOER
1、【每周一次】
在主食中加入豆类或谷物杂粮
2、【每天一次】
喝一杯清咖啡或者绿茶，不放奶糖
3、【不极端的热量减半法】
用不影响口感的方式让高热量食物摄取减半，比如土豆泥加一半菜花，喝半脱脂的牛奶等。
4、【素食星期一】
即使你不是素食主义者，可以尝试在每个星期一保持一整天的素食，让疲惫一周的肠胃得以休息。
5、【避免精加工的零食】
尽量选择水果、蔬菜、坚果、燕麦，少吃各种人工合成的食物。
6、【饮酒小秘诀】
在必须大量喝酒的场合，每两杯酒之间，喝一杯水。
7、【每周一次】
每周自己带一次午饭去上班。
8、【先吃蔬菜】
每次吃饭，先把自己碗里的蔬菜全部吃完，再吃其他的。
9、【CSA计划】
现在一线城市有很多直送蔬菜的有机农场，配送模式是办理长期的会员卡，每周配送一定数量的应季蔬菜给会员。可以加入这样的农场，保证自己每周都能吃到一定数量的新鲜蔬果。
10、【喝无糖饮料】
不管是汽水还是果汁，全部用苏打水或者矿泉水来代替。
11、【换餐具】
所有的餐盘、碗都换成小号的。
12、【抛弃蛋黄】
用鸡蛋做菜的时候，去掉一半的蛋黄。
13、【颜色】
每天可以吃尽可能多种颜色的食物。
14、【水果替代果汁】
用水果或者水果榨汁，来替代买来的果汁。
15、【多吃种子】
多吃植物的种子，如亚麻籽、鼠尾草籽（奇亚）。
16、【每天一小把坚果】
坚果内富含抗皱维生素E，因为坚果油性大，每天可以吃不超过手心一小把的量（20克）。
17、【多吃食用菌】
食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，富含维生素、矿物质、人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。
18、【无脂产品要慎选】
无脂、低脂或者减脂食物听上去也比较健康。但生厂商为保持口感，会加入钠或者糖，以及增稠剂和其他化学成分。
因为半果照跟总统爹撕逼后，这位完美公主的邪恶面被爆出，现在生死不明…
心碎爸爸忍痛拍下4岁女儿挣扎的画面，只为告诉全世界癌症真正的样子
这起让全美国愤怒的冤案终于在昨天逆转，多亏警方的肮脏内幕被揭露…
英国小哥花重金去整成贝克汉姆，结果呵呵悲剧啦...（内有福利）
再用P过的模特照来骗人就罚款！法国政府对PS界怒吼了
新欧洲专稿，未经授权谢绝转载
评论留言